“Te tengo que pedir que estés dos semanas sin hacer deporte. Tienes una leve tendinitis aquiliana que afortunadamente, hemos pillado a tiempo“. Estas fueron las palabras del fisioterapéuta que exploró y masajeó mi gemelo y talón izquierdo el miércoles.
¿Las causas de la lesión? Lo más probable es que fuese por un sobreesfuerzo. Haciendo memoria me acordé de que el talón me empezó a doler después del surfari a Costa Rica.
Estuvimos 10 días cogiendo derechas sin parar y en algún giro de espaldas, yo soy goofy, el tendón debió de decir basta después de varios días de trabajo duro. Hay que tener en cuenta que, desde que estuve en Indonesia en el 97, no había hecho surf tantos días seguidos.
Al principio no noté nada. El dolor leve comenzó al volver a casa. Según he estado leyendo, el dolor de la tendinitis del talón se nota al principio del ejercicio pero al entrar en calor, “desaparece”. Es una ilusión porque si sigues entrando al agua, corriendo,…el dolor se hace crónico. ¡Menos mal que me fuí al fisio!
Me ha recomendado un par de estiramientos para el talón y la zona del gemelo y tengo que volver en 15 días. Además, todas las noches he de poner el talón encima de una bolsa de guisantes congelados (hacen la función del hielo) durante 20 minutos.
Suelo estirar siempre antes de entrar al agua pero cuando vas de surfari y el agua está a 28 grados es fácil olvidarse. Me considero un afortunado porque no he tenido lesiones anteriormente.
Si es que ya no tenemos 15 años. Me he propuesto acudir al fisioterapéuta una vez cada 5 o 6 semanas para hacer masajes de descarga. Sé que muchos surfistas lo hacen y eso es invertir en salud y bienestar.
Cómo han de estar los sufridos cuerpos de cualquier deportista de alta competición. Después de tanta tralla, tienen que tener de todo.
12 Comentarios
yo el consejo que te doy es que guardes reposo,lo mimes todo lo que puedas.porque es una lesion latosa.es un tendon muy gordo creo que el que mas,pero es fragil ante un golpe.y lo malo es mal curarlo y se cronifique.cuando estes mejor lo tienes que fortalecer,a base de suaves ejercicios,estirar bien y trabajar el soleo y emelos,con bici etc,interesa que este todo en armonia y el tendon no trabaje de mas.animo
2 semanas no son nada en comparacion con que te quede bien. Yo me he esguinzado 3 veces el mismo tobillo( las dos ultimas el mismo dia del anio dos anios consecutivos….!!!!)y este anio en Enero me costo tras rehabilitar y todo volver al agua, no solo al ponerme de pie, que me fallaba al apoyar el peso y me caia, sino que al caer de la tabla me daba miedoapoyarlo en el fondo( cuando me propulsaba para volver a saltar a la tabla)
no son pijadas, asi que cuida esoq ue no son chorradas. Estoy segura de que si llevas tacones de 10 cm todos los dias…tambien te tiene que dar un chungo de esos
Por lo menos se ha salvado… ojo con este y la ola que pilla….
http://txarung.blogspot.com
Si, lo de la bici esta muy bien, pero sin forzar cuidado. La bici suave se recomienda para rehabilitar extremidades inferiores.
Animo que dos semanas pasan rapido
Tengo que ayudar a mi hija a hacer un trabajo sobre el calentamiento y los estiramientos en el surf. ¡Me podeis ayudar?
Gracias
No sé si yo soy la persona más indicada Paloma. Estoy seguro que por la red circulan ejemplos de estiramientos dirigidos a surfistas.
Yo hago los típicos: cuadriceps, espalda, triceps, hombre, cuelo y estirar el soleo y giros para soltar la cadera
Si alguien encuentra o sabe algo sobre este tema seguro que lo puede poner aquí.
Mira esta web, creo que igual te vale: http://www.estiramientos.es/index.php?filt=surf
En el libro “Estirandose” publicado por la revista “Integral” tienes los estiramientos indicados para cada deporte y ejercicios para ganar fuerza, muy bien explicados con dibujos, etc.
Recomendable para todo el mundo
hay un DVD en el mercado que se titula “YOGA PARA SURFERS”,tiene muy buena pinta lo unico que creo que viene en ingles,no te lo puedo asegurar.suerte con el trabajo
Efectivamente, Yoga for surfers está genial pero también en perfecto inglés. Yo me he comprado los tres dvds en Estados Unidos y pude hablar con los creadores. Les dije que si tenían pensado publicarlos en español y la idea les resultó interesante. A ver si es verdad… Por otro lado, y aunque me imagino que es un poco tarde, es cierto que (como bein dijo DUGU)la revista integral publicó el libro de Bob Anderson “Estirándose”. Es de lo mejor que hay a nivel de estiramiento deportivo.
Gracias a todos. Estoy seguro de que a Paloma (y a mí) nos serán de gran ayuda.
Salu2
sk
Ahí va otro enlace con ejercicios de yoga recomendados para surfistas. Está en inglés pero vienen fotos:
http://www.surfbetter.com/intermediate/i11be.html
A mi el yoga siempre me ha ido bien. Aunque ya no voy a clase, cada mañana hago un par de “saludos al sol”